Утренний фитнес для груди

b551a27d

фитнес Хороший комплекс, который ты можешь выполнять дома каждый день.

Можно использовать как утреннюю зарядку. Все упражнения выполняй без лишнего напряжения. 
Каждое упражнение выполняй в 2 подхода. 
1.Встань прямо, руки вытяни перед собой, ладони соедини. Теперь с силой сжимай ладони примерно 20 раз. 
2. Подними руки над головой и повтори упражнение 20 раз. 
3. Встань прямо, руки сцепи в замок на затылке. Медленно, но с напряжением сведи локти перед собой и отведи назад. Повтори 30 раз. 
4. Теперь встань лицом к стене, приблизительно на расстоянии шага от нее, и обопрись ладонями в стенку, надавите с силой руками 25 раз.
5. Разведи руки в стороны. Сделай круговые движения руками вперед и назад по 20 раз в каждую сторону.
6. Прими положение, лежа на животе, а руки положи под плечи. Поднимай туловище вверх, медленным движением 10 раз. 
Закрепи комплекс массажем в области груди и контрастным душем.
Источник: Cosmo.com.ua

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *