4 вида тренировок, которые ускоряют метаболизм

b551a27d

тренировка Это не просто эффективные тренировки, но и приятные.

Быстрая ходьба. 
На самом деле является лучшим видом аэробной нагрузки и позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. При похудении ходьба должна быть быстрой — не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Кстати, самая эффективная ходьба с переменным темпом. Например, быстро-медленно-быстро, и ходьба с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы. 
Плавание.
Занимайся и получай удовольствие! Плаванье можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Этот вид нагрузки укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку и очень полезен для позвоночника. Самый гармоничный вид физической нагрузки. 
Активные игры. 
Например, футбол, баскетбол, волейбол. А еще хорошо подстегивают метаболизм велосипед и ролики. Все они делают тренировку более увлекательной и, как следствие, ты готова «тренироваться» дольше.
Йога. 
Тренировка, которая работает в режиме «накопления». При регулярной практике очень хорошо ускоряет и регулирует обмен веществ, убирает висцеральный жир, удлиняет и моделирует мышцы тела. Йога также хорошо укрепляет мышечный корсет и исправляет осанку.
Источник: Cosmo.com.ua

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *